Bsport秋季是一个丰收的季候，处处果树飘香，谷物成熟，地里种植的庄稼都结出果实，秋天土里新结出的三宝都成熟了，这三宝可能说是无污染无公害食材，会吃才是要害，要吃出康健，如许简略做就好吃。

　　秋季恰是地里土豆成熟时节，是北方挖稀奇土豆季候，土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋，土豆有养分能抗衰老果树，并且土豆是全数果腹食品中脂肪含量最低的，吃土豆不必担忧脂肪过剩。土豆日常都是凉拌土豆丝果树、酸辣土豆丝，土豆炖排骨等等家常服法，今本性享一款造造简略，造造经过不必一滴油，10分钟就能出炉，表酥里嫩还会拉丝，比薯条更好吃的美食奶酪土豆球。

　　质料：土豆2个，黑胡椒少许，欣和12克轻盐昆布酱油少许，玉米淀粉少许，牛奶少许。

　　做法：把土豆去皮洗净，切成厚片，放到锅里蒸透蒸熟，把蒸好的土豆里参与黑胡椒和少许盐，压成土豆泥，再参与少许牛奶拌匀，把碗中铺上保鲜膜，把土豆泥放到碗中压实，倒扣正在盘子中，把保鲜膜去掉，锅里放入少许净水，参与黑胡椒粉、欣和12克轻盐昆布酱油提鲜提味，参与少许水淀粉勾芡，水淀粉便是用玉米淀粉参与适量的水搅拌而成，黑胡椒汁就做好了，看起来浓稠透亮即可闭火。把熬好的黑胡椒汁倒入正在土豆泥上，这道菜即成，做法很简略，口感绵软细腻，比西餐厅的土豆泥更好吃，也可能更释怀的吃，没有加黄油热量也更低。

　　地瓜是秋季成熟常吃的一种农作物，以前贫窭工夫，地瓜便是充饥的食品，现正在生计要求好了，地瓜不再是充饥的食品，而是调治生计一种康健鲜味。地瓜口感香甜绵软，质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠢动，有帮于排便，算帐消化道，也是晚年人的康健食材。这日和家分享一款地瓜最好吃的做法！简略易做零腐化，表酥里嫩椰香浓厚，出锅抢光！

　　做法：地瓜去皮切片，放到锅里蒸熟，用铲子压碎成泥状，地瓜要用软面甜度高少许的，水分少少许的地瓜，把地瓜泥中参与糯米粉，地瓜水分少果树，参与的糯米粉就会很少，如许做出的地瓜球不放糖也甜味大，把地瓜糯米粉用铲子拍打成团，再用手稍微一揉匀就可能了果树，把地瓜糯米粉面团，搓成巨细类似的幼球，把鸡蛋打入碗中果树，用筷子搅成蛋液，把搓成的地瓜球放到蛋液里裹匀，再放入椰蓉里。把全数的地瓜球都匀称的裹上一层椰蓉。锅里参与花生油烧到7成热，把裹好椰蓉的地瓜球，一个一个的放入，中幼火炸造，地瓜球呈金黄色捞出，控去油脂，这种做法，地瓜球不会罗致过多的油脂。装盘再配上一杯茶或者咖啡或者牛奶等都是很不错。

　　萝卜也是秋季地里长出来的古代食材。说起萝卜，就念起了幼时刻经济贫窭的工夫，家里到了冬天没有啥好吃的果树，老妈就会念主意多做少许家里有的食材，始末老妈的巧手，萝卜也能酿成咱们抢着吃的鲜味果树。这款萝卜丸子，表酥里嫩特好吃，每次做上一盆，就会抢着吃，随吃随取，好吃养分又利便。

　　质料：青萝卜4个，面粉少许，淀粉少许，鸡蛋2个，盐少许，五香粉少许，花生油适量。

　　做法：青萝卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝，参与少许面粉，少许淀粉，少许盐，五香粉，再打入1个鸡蛋，用勺子充盈的拌匀，不要太稀或者太干，用勺子舀着，就可能成为丸子的神情，花生油放入锅里烧至7成热，把用勺子舀着丸子，放入锅里中火炸造果树。炸造金黄色，用漏勺捞出控去多余的油脂，就实现了，它但是“地里人参”，遭遇了买些缓缓吃，止咳化痰补维C，太香了！

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